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孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好

時間:2019-10-10 11:11:52 編輯:本站整理 2

水果吃了對我們的身體和皮膚有很多的好處,不同的水果營養價值不一樣,孕婦在懷孕期間吃水果也有很多的好處,因為孕婦身體需要更多的能量。

孕婦每天吃多少水果合適

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜,并缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源,會產生不少弊病,如貧血等,對準媽媽來說影響會尤為突出。營養專家們建議,準媽媽不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品,以攝取不同的營養素,這樣才能達到營養的均衡。一般來說,吃水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。

準媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區,每天飯后吃一個水果,保證營養攝入量就夠了。有研究發現,孕期過量食用水果,除了容易引發高脂血癥外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病的發病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制,首先會影響準媽媽的健康,還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對胎寶寶的生長發育有嚴重危害,血糖高的準媽媽容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產后出血發生的幾率。

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懷孕每天吃水果吃幾個好

因為水果中含有很多的糖分,所以對于孕媽媽來說,選擇水果的時候盡量選擇低糖分的水果,因為孕婦如果攝入的糖分過多的話,不但自己容易變胖或者得妊娠期糖尿病,還容易使胎兒吸收過多的糖分,造成巨大兒,分娩的時候容易造成難產。所以孕期每天吃兩個不同種類的水果就足夠了,千萬不可攝入太多。另外,水果中含有豐富的維生素和微量元素,每天吃兩個水果,足夠補充孕婦所需要的微量元素了,還有一定要注意,孕媽媽不要盲目補充各種營養素,建議盡量靠食物攝取微量元素就已經足夠的了,亂吃各種營養素的話,可能會導致胎兒畸形的。還有要注意的是吃時令的水果就好,盡量的不要吃反季的水果,吃之前也要盡量的多用水泡泡,防止農藥殘留在果皮上,但是盡量的不要用水果洗滌劑,還有有些水果盡量的不要吃,像山楂,木瓜,苦瓜這些都會刺激子宮收縮,可能誘發流產,孕晚期吃的話還有可能導致早產的。蘆薈含有大黃素,可能會導致腹瀉。

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孕婦不能吃什么食物

1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。

3、木薯:孕婦木薯最好不要食用,因為木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果誤食了會導致中毒的。甚至還會癱瘓。

4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調食用。

6、青西紅柿:青西紅柿最好不好吃,因為里面含有毒物質龍葵素,如果誤食會出現惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。

孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好

孕婦吃喝的禁忌

1、忌食螃蟹、海帶和甲魚。食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

2、忌食米仁和馬齒覓。米仁又稱薏苡仁,它促使子宮收縮,易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大易造成流產。

3、忌食杏及杏仁。杏的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質,小兒食用7-10個杏仁即能致死,故孕婦應禁食。

4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長,故忌食。

5、忌食山楂。山楂有收縮子宮的功效,應忌食。

6、罐頭食品。因其含有添加劑,孕婦攝入過多,將對寶寶不利。

7、冷飲及汽水。女性懷孕后胃腸功能減弱,過冷的食物會使胃腸血管突然收縮,消化功能減弱,而出現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質,從而導致貧血,影響寶寶發育。

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